O rany...Ale ja zielona w tym wszystkim jestem...Trenuję już od bardzo dawna (sporty walki),staram się zdrowo odżywiać itp. A jednak zbędny tłuszczyk mam...i to na brzuchu. Czuję się "głupio"ponieważ jstem pierwszy dzień na forum i zupełnie nic nie kumam:/
polaco_92 - jestem już 2godz po treningu i czuje się bardzo dobrze. Z tymi plecami to czulem się tak jak bys przerzucil tone węgla pewnie dlatego ze wykonujac cwiczenia pracowaly tez plecy w niektórych cwiczeniach. Dzis sobota a trening pleców był w czwartek ;-) koles08 – nie przetrenuje, cwicze tak caly czas i jest dobrze. Przerwy mierze [...]
dzieki banan teraz jest si? co do treningu: dzis była klatka,triceps + przedramie po 3 cwiczenia, 3 serie w kazdym 12/10/8 powtórzeń nic dzisiaj nadzwyczajnego nie zaobserwowałem i trudno by było bo to 1 dzień choć ciężar odrobine wiekszy niz tydzień temu jak pisałem wcześniej dokładnie na temat treningów zaczne sie rozpisywać od wtorku bo [...]
mam taka nadzieje wydaje mi sie i w sumie tak sie czuje, ze jestem za bardzo zmeczony - nie przetrenowany - cały czas w biegu,0 czasu dla siebie,na jakis porzadny relaks,niby w weekend wolne a i tak nie mam na nic czasu nie ma jak to z mamusia mieszkac - pościeli,ugotuje,posprzata i zrobi zakupy - POZDROWIENIA DL
chyba nie bede - nie chce sie wazyc do piatku - ale czuje ze lipa bedzie (pewnie +0kg) dzisiaj był ostatni trening z serii na plecy + barki - kolejne rekordy - ale siła mi poszła okropelnie - chociaż tyle ale rozpiska jutro bo idem spac powodzenia Bart
OwnaGe oki - I will towar zawsze mam kupiony na zapas ale zawsze ktos mnie wyprzedzi z nowosciami mam zestawik z Nutry ( deca stack - jeszcze tu nie testowany) jak ktos pojedzie z nim przedemną to zaj**ie A dzisiaj poszła kolejna porcja AMP'd - i stwierdzam stanowczo ten srodek działa!! moje dawkowanie: 1kaps 30min przed treningiem ostre [...]
[...] z tym "czysto" jest chyba największy problem, żebym tylko potrafiła zwalczyć pokusy...:) aa dzisiaj w moim jadłospisie coś takiego: Dalej mi brakuje B/T To wszystko nie jest takie proste jakby się mogło wydawać hehe Zajmuje się na razie układaniem jadłospisu i na razie jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny zostałam przy bieganiu(30min) 2x w [...]
Jest wieczór i nie mogę wcisnąć kolacji.. Akneraj - już się tłumaczę: pół puszki groszku - lażało w lodówce do skończenia; majonez jak najbardziej robiony własnoręcznie, z jajek biegających na dodatek no dżem to wtopa, też leżał do skończenia, to go wsunęłam. w kolacji ma być olej lniany zimnotłoczony, ale że w tabelach nie było wpisałam [...]
[...] te 6 powtórzeń w trybie stutter bo czułam że wymyka mi się z rąk. dolne plecy zmęczyły się, w przerwach rozciągałam. same siłowe zajęły mi godzinę. z ćwiczenia na ćwiczenie czułam słabsze ręce. potem obwody, złożone z 5 ćwiczeń, po 3 razach byłam wypluta,(tylko 3, miały być 4..) a tu jeszcze aeroby 20 min. bieżnia z zadanym tętnem. śniadanie [...]
Dzięki Obli.. no ja chcę w to wejść. w te próbę. bo czuję ze jadę na jałowym biegu, tyle lat piguły, schudnąć nie mogę jak widać, libido jest na śmiesznie niskim poziomie, mam te napady na cukier czasem.. zawsze jak odstawiałam piguły, robiłam przerwę, to jajeczkowanie było wymuszane lekami.. ginekolog mowi, że nie widzi insulinooporności z [...]
Rany Yosis jak ty malutko masz już tych wegli..... Co do tej Twojej siłki to dokładnie wieś i chamstwo....ja dlatego trzymam się mojej ,że w większych klubach tak się te osiłki zachowują kiepsko, a na mojej zwykłej osiedlowej każdy pomaga jak możesprzętu jest mniej, ale czuję się jak wśród swoich, nikt się nie gapi , nich nie mierzy wzrokiemmoże [...]
ach! właśnie spadłam na 2 stronę -zalatany, krótszy tydzień, jutro chyba mi się uda wejść na siłkę. -pompa czalendż trzymana dzielnie cały czas. - po MC na prostych nogach w zeszlym tygodniu ciągle czuję "krótsze" mięśnie nóg -4nn - mialaś może czas zerknąć na moje filmiki? po burzliwym psychicznie tygodniu, przemyśleniach, długich [...]
w poście wyżej w nawiasie mialo byc "pompki, męskie, odstawienie nóg do tyłu, przyskok do rąk i podskok" no to "miękkie nogi" dzień i dwa po czuję a dziś sobie doawliłam rower tez musialam oddechy łapać gdzieś powinien być post gdzie wpisywaloby się wytrzymki i silowo-wytrzymalosciowe i czasy wykonania, bo tak to nie wiem, [...]
[...] PP 5x5 17/22/24,5/27/29,5 +POWER PUMP (50 min) po milion razy: -przysiady 10kg -WL 5 kg -triceps 5kg -rozpiętki 5 kg -RDL + wiosło 10 kg -biceps 5 kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + wyciskanie żołnierskie* 5 kg -wypady 10 kg -brzuchy + pompka czalendż all the time *myślałam, że przeklnę laskę gdy zarządziła jeszcze to [...]
[...] sera.. mmmmm... -kabanos to był z dzika, z kredensu TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186ff9e56c09415d87fbcc2fd1e714b8.jpg rozgrz. + 50 min + 20 min aero + rozciąganie. ad: 1. o wiele ciężej jak są dodatkowe serie rozgrzewkowe na 10 powt. a serie właściwe 8-10 (więcej powt. niż ostatnio) 2.fajny system, że dużo serii, a mało powtórzeń, [...]
[...] z woka mamy %-) -lazur wyjedzony z kanapki na szkoleniu (głodna byłam @@-) ) -ciutka mleka w kawie (urodziny w firmie) dzień mi się skurczył, jednen posilek białkowy nie wszedl już, no i ten nabial... TRENING rozgrzewka+ HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f683b37bc8724de09879e436ca767650.jpg ad: 1.zeszłam z ciężarem w 25x by zrobić 2 serie, w [...]
Kolejny dzień. Tym razem bez treningu siłowego. Dieta już dopięta, więc można zrobić wpis :) Mam właśnie ostatnie dni ferii i musze przyznać, że się piekielnie nudze. Matura za pasem, a ja jeszcze nie zacząłem się uczyć. Musze znaleźć motywację i wkońcu otworzyć te książki. TRENING: Tak jak już wspomniałem - dziś bez treningu siłowego, więc wypadł [...]
22.02.2014 Crystal Palace 0:2 Manchester United, więc humor bardzo dobry jak narazie. Weekend mija w miare przyjemnie, choć bez większych atrakcji. Jutro czeka mnie sporo nauki, ale damy rade. TRENING Dzisiaj nogi. Na siłke wyruszyłem o 10:00 po jednym posiłku. Ćwiczyło się bardzo fajnie, choć wiadomo, że trening był ciężki. Ciągle żałuje, że na [...]
10 wskazówek żywieniowych
